Mal di schiena lombare: capire la causa per guarire in fretta

Il mal di schiena lombare è una patologia molto frequente, che può causare difficoltà a muoversi e a camminare.

Inizia tutto così, con un dolore localizzato nella parte bassa della schiena. Magari hai fatto un movimento improvviso e scorretto, che ha infiammato un muscolo, oppure è il segnale che stai reiterando una postura errata nella tua quotidianità. Le cause possono essere di varia natura e i sintomi manifestarsi ed evolversi in modo diverso.

Nella maggior parte dei casi, il dolore lombare è un affaticamento muscolare che tenderà a migliorare in tempi brevi. Ma, se il dolore persiste per più di 1 o 2 settimane, si intensifica e interferisce nelle tue attività quotidiane, allora è tempo di rivolgerti a uno specialista.

Vediamo insieme quali sono i sintomi e le possibili cause del mal di schiena lombare per intraprendere un percorso appropriato e guarire in fretta.

Mal di schiena lombare: sintomi e cause

Il mal di schiena lombare, o lombalgia, è un dolore muscolo-scheletrico che colpisce molte persone, a prescindere dall’età.

Spesso è associato a un dolore fasciante o monolaterale localizzato nella regione lombosacrale. Una cattiva compagnia sia nei movimenti quotidiani che da seduto. Talvolta, può irradiarsi fino alle cosce e, nei casi di lombosciatalgia o sciatica, giungere fino al polpaccio e al piede.

È un fastidio che può avere intensità crescente e trasformarsi in una forma cronica di dolore sordo e costante. Oppure, può manifestarsi all’improvviso, con un dolore acuto e intenso, che causa un irrigidimento della muscolatura lombare, come il famoso “colpo della strega”.

Come puoi notare i sintomi possono manifestarsi in zone e forme diverse, per questo è necessario non sottovalutarli e agire per individuarne la causa.

Cause del mal di schiena lombare

I fattori di rischio che causano il mal di schiena lombare sono davvero tanti e non riguardano solo problemi riconducibili alla colonna vertebrale.

Per questo, è importante coltivare uno stile di vita sano, ricco di buone abitudini, come:

• mantenere il corpo in movimento il più possibile;
• evitare un eccesso di peso corporeo;
• debellare i vizi pericolosi, come il fumo di sigaretta.

Ma, anche il luogo di lavoro presenta insidie deleterie per la tua schiena. Attività che ti obbligano a restare in piedi, o seduto, per molte ore, oppure a fare piegamenti e sollevamenti frequenti, alimentano il rischio di mal di schiena lombare.

Coltivare l’abitudine a una postura consapevole e adeguata all’attività che devi svolgere ti aiuta a prevenire le problematiche legate alla struttura della colonna vertebrale.

Le 4 cause principali del mal di schiena lombare

Il dolore alla zona lombosacrale della schiena è riconducibile a 4 cause principali:

• artrosi delle faccette articolari – l’artrosi è un processo fisiologico naturale, con l’avanzare dell’età, ma non lo è quando causato da un fattore di sovraccarico che consuma le faccette articolari.
• dolore al disco intervertebrale – motivazioni traumatiche o degenerative possono causare la formazione di fessure in questa struttura formata da un anello fibroso e un nucleo di “gel”. Se il gel fuoriesce dalle fessure parliamo di ernia del disco. È una condizione che può portare all’irritazione del nervo sciatico e all’irradiazione del dolore lungo la zona laterale della gamba.
• dolori muscolari – sono la causa più frequente del mal di schiena lombare. Contratture al quadradro dei lombi, al diaframma, ai muscoli paravertebrali e allo psoas si manifestano come un dolore costante accentuato da alcuni sforzi o posizioni mantenute a lungo.
• disturbi viscerali – spesso vengono sottovalutati, ma alcuni disturbi agli organi interni dell’addome possono influire sullo stato di salute della colonna vertebrale e generare dolore lombare acuto.

Ricorda che il dolore alla schiena può manifestarsi con intensità variabile e in diversi punti della zona lombosacrale, ma è la causa che deve essere ricercata.

Dunque, se vuoi migliorare la tua condizione e liberarti dal mal di schiena lombare è necessario sapere cosa lo genera e sviluppare un programma di:

• contenimento del sintomo;
• trattamento della causa;
• prevenzione del rischio.

Spesso la pigrizia o gli impegni quotidiani, che ti travolgono di responsabilità, inducono a rimandare. Purtroppo, pian piano che il dolore si intensifica e riduce la tua mobilità, sarai portato ad assumere posizioni innaturali che tenderanno ad aggravare la sintomatologia.

Un circolo vizioso che ti porta solo a complicare la situazione e ad allungare i tempi di recupero. Serve una diagnosi funzionale per poter intervenire correttamente.

Diagnosi funzionale e posturologica

Come hai visto, il mal di schiena lombare può avere cause molto gravi, così come può essere generato da contratture croniche o a seguito di uno sforzo. Prima di intervenire con esercizi specifici o di assumere medicinali, che possono provocare altri problemi, è fondamentale che tu vada a parlare con il tuo medico.

Solo in seguito a una prima analisi e a eventuali esami di accertamento è possibile disegnare un quadro clinico su cui poter intervenire.

La diagnosi posturologica è un primo passo per raccogliere la tua storia medica, i sintomi attuali e tutte le informazioni sul tuo stile di vita. Naturalmente sono comprese tutte le tue abitudini a livello di attività fisica sia nel tempo libero che lavorative, perché possono influire sulla tua colonna vertebrale.

Sarai sottoposto anche a un esame fisico per valutare la funzionalità nervosa e la tua mobilità. Semplici test, come mantenere una determinata posizione o piegarsi in avanti, possono rivelare all’Osteopata indicazioni funzionali essenziali per comprendere la causa del tuo mal di schiena.

Esistono strumentazioni tecnologiche, come il termoscanner a infrarossi, che permettono di individuare i problemi funzionali lungo tutta la colonna vertebrale. E, a volte, possono essere concordati con il medico test diagnostici più approfonditi, come una TAC o una risonanza magnetica, per valutare situazioni poco chiare.

In questo modo è possibile fare una valutazione approfondita e andare oltre ai sintomi, per stabilire un percorso di cura personalizzato e mirato alla causa del dolore lombosacrale.

Rimedi al mal di schiena

La combinazione delle informazioni raccolte, come la tua storia medica, l’esame fisico e i test diagnostici, permette all’Osteopata di intervenire in modo mirato.

Lo scopo primario è contenere il sintomo e darti subito sollievo dal dolore, poi si procede per eliminarne la causa.

I trattamenti non chirurgici sono sempre consigliati per primi e possono includere:

• Terapia fisica, per lavorare sui muscoli affinché siano in grado di supportare meglio la colonna vertebrale e minimizzare i movimenti dolorosi;
• Manipolazione manuale, in cui l’Osteopata agisce sulla colonna vertebrale per alleviare la pressione e la tensione;
• Massoterapia, per alleviare la tensione e gli spasmi muscolari che contribuiscono ad alimentare il mal di schiena.

I casi di dolore lombare acuti o cronici vanno trattati in mondo specifico e personalizzato, solo dopo un’approfondita valutazione funzionale. Tuttavia, c’è la possibilità di alleviare il dolore alla bassa schiena con alcuni esercizi di rinforzo da trasformare in una buona abitudine quotidiana.

La sedentarietà influisce negativamente sulla tua schiena. Mantenerti in movimento e coltivare ogni giorno un momento per il tuo benessere è una cosa che dovresti fare a prescindere dal mal di schiena. Guarda questi esercizi e scopri il metodo Schiena Sicura, per preservare e mantenere la salute della tua schiena.

Mal di schiena lombare: affidati a un professionista

Il dolore che sta catalizzando la tua attenzione sul mal di schiena lombare è solo un sintomo, ora lo sai. Non sottovalutarlo. Se nel giro di una settimana non lo senti scemare, allora rivolgiti al tuo medico, vedrai che saprà consigliarti un Osteopata in grado di aiutarti.

Ricorda che perseverare con posture scorrette influisce sui muscoli e i nervi della schiena causando dolore. Ad esempio, assumere una posizione corretta davanti al computer può aiutarti a stare meglio e a preservare la tua produttività.

Se il mal di schiena lombare ti perseguita e non ti lascia vivere la tua quotidianità, contattami per una consulenza e inizia subito a stare meglio. Puoi farlo, non aspettare.